Diet= en hormonminskare
Under diet är det inte lätt att bygga muskler, det är kanske inte det primära då iheller. Men det är ett mål att bibehålla den muskelmassa man lagt på sig under året och detta kräver att träningen vidhålls och att intensiteten i den blir tyngre i vikter och lägre i ansträngningsgrad.
Under diet minskar testosteronnivån inte mest av de anabola hormonerna som finns i kroppen men den har i en studie visat sig minska från 20.3 mmol/ till 18.0. Insulin och IFG-1 minskade signifikant. Detta var en effekt av minskad fett och muskelmassa samt IFG-1 miskar i relation till insulinets minskning. Trots en hög proteinhalt i dieten som body builderna i denna undersökningen hade minskade de tre högst önskvärde hormonerna i deras förberedelse för tävling.
Källa: J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):1074-81.
