<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="0.92">
<channel>
	<title>Train Hard or Go Home</title>
	<link>http://swefitness.com/blogg</link>
	<description>En PTs blogg om kost, träning och livet!</description>
	<lastBuildDate>Mon, 20 Feb 2012 20:14:07 +0000</lastBuildDate>
	<docs>http://backend.userland.com/rss092</docs>
	<language>en</language>
	<!-- generator="WordPress/3.2.1" -->

	<item>
		<title>Måndag</title>
		<description><![CDATA[Dagens träning: 10 min jogg Tekniktränat overheadknäböj. Gick dåligt pågrund av min förkortade lats(breda ryggmuskeln). Den stretchas extra mycket just nu. 5varv 6 Overheads 8 knäböj 4 lateral burpees 20 jämnfota sidohopp över stången 30 sek vila 500meter rodd så snabbt jag kunde. Stretch! Jag undrar vad den bilen på fotot gjorde på mitt gym. [...]]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/20/mandag-2/</link>
			</item>
	<item>
		<title>WOD</title>
		<description><![CDATA[10min jogg 5&#215;3 pushpress 7varv av: 3 thrusters 6 pushpress 3 lateraljump burpees över stång 3 hollowrock 30 min aceintervaller.]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/18/wod-2/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Barfota</title>
		<description><![CDATA[Idag efter lång väntan och mycket letande på Kanarieöarna köpte jag idag på Runnersstore två par barfotaskor. Ett par som jag tror passar bäst till styrke/crossfit-träning eftersom de är tunnare ich ger känslan av direkt kontakt med golvet, och ett par som blir bra att börja springa i då de ger mer svikt. Löpskorna tränade [...]]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/18/barfota/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Gratis!</title>
		<description><![CDATA[]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/17/gratis/</link>
			</item>
	<item>
		<title>WOD</title>
		<description><![CDATA[workout of the day: 15 min jogging Tekniktränat hängfrivändningar på 50 kg.. Därefter 6 minuter av: 2hängfrivänd på 50kg 2burpees 6jumpningjack 3min vila 5 varv av 4burpeeboxhopp 7globetsquat 30 min Aceintervaller! Dagen började 06:15 med att öppna gymmet, instruktioner och diverse. Sedan träff med bokföringskonsult, sen lunch hos Babe:). Här kom sedan träningen..sen cirkelpass i [...]]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/14/wod/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Kettlebell</title>
		<description><![CDATA[Ja, jag är frälst i mina kettlebells! Jag är även nyfrälst i crossfit. Men för er som tyvlar på kettlebells kan jag nu styrka dess funktionallitet genom undersökningar. En undersökning visar att personer med nack/skulder samt ländryggsmärtor upplever att smärtan blir mindre efter att ha tränat kettlebellträning för hela kroppen tre dagar i åtta veckor. [...]]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/12/kettlebell/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Fredag!</title>
		<description><![CDATA[Idag har set varit en lång dag som började 08:00 och avslutades 19:00 på gymmet. Jag har hunnit med PT-kunder som är grymmast i stan, fysprofil med Ann-Sofie som har en blogg som bytat adress en gång i veckan men sök på Sojkas framtid så hittar ni till henne, coachingsamtal med båda Tidningskändisarna Emma och [...]]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/10/fredag/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Tränat</title>
		<description><![CDATA[Gårdagens träning: 10 min löp 8 varv av 5 armhäv 5 svingar 5 situps 5 benlyft 5 sumoupphopp Dagens träning: 15 min löp 7 varv 6 jumping pullup 5 burpees 5 hängfrivänd 30 sek Plankan 30min löpintervaller. Vi har fått prova en PWO som smaka skit och kicka inte så bra. Här är ett foto [...]]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/09/tranat-6/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Viktkamp</title>
		<description><![CDATA[Här kan ni läsa om min Lifestylemedlem Emmas hårda arbete: http://www.skanskan.se/article/20120206/PERSONLIGT/702069952/1277/-/bloggen-blev-raddningen]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/08/viktkamp-2/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Skånska dagbladet</title>
		<description><![CDATA[Har ni läst Skånska dagbladet i Helgen? Ett helt reportage om Emma alias Viktkamp, en Lufestyke by Actic medlem! Så grymt av henne att göra denna intervjun som jag vet hon var lite nervös över. Grattis till ett nytt liv!]]></description>
		<link>http://swefitness.com/blogg/2012/02/06/skanska-dagbladet/</link>
			</item>
</channel>
</rss>

